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▲男性精蟲活動力不良...「吃這些」可改善精子品質。（圖／達志示意圖）
文／蔡鋒博
日前曾報導台北市衛生局公布「婚後孕前健康檢查」歷年統計結果，異常者中，不少男性以精蟲活動力不良，影響女性受孕。其實這是全球的現象，冰島有一份研究在50年前後對比不管數量和活動力少很多。這種研究和其他國家也有多份研究報告。
精子品質變差，有環境荷爾蒙比如空氣污染，重金屬暴露像鎘、鉛、汞。全球溫度持續暖化這也會造成精子變差，一般來講精液分析健保有給付，如果精子活動力差我們會建議再檢查一次，如果持續變差，解決之道有以下兩點。
1.輔助生育法也就是強迫精子讓卵子受精稱之為單一精蟲顯微注射。
2.食物補充法！比如茄紅素，鋅離子可以增加精子活動力，像海產、生蠔。
鋅是人體必需的微量元素之一，和蛋白質、醣類等營養素或其他礦物質比較起。鋅在人體內參與很多酵素的活性，並參與幾乎所有核酸及蛋白質合成過程中之酵素作用，長期鋅缺乏，會有生長遲緩、傷口癒合不佳及貧血等現象。
鋅缺乏時，可以多攝取含鋅高的食物來改善，富含鋅的食物有肉類、肝、蛋及海產類，特別是牡蠣尤其豐富。植物性食物因含纖維質與植酸較高，會影響鋅的吸收，所以由動物性食物攝取鋅是最佳途徑。
▲「蚵仔」是最佳鋅來源。（圖／ETtoday）
最佳鋅來源是「蚵仔」。蚵仔，就是牡蠣的俗稱，也稱為蠔。根據古典養生書記載，牡蠣甘溫無毒，具有滋陰養血、清熱解毒、調中、美膚的功效。因而富含鋅質的蚵仔，一向是男女老少都喜歡的食物，也一直被視為是美食佳餚。 ，不知道跟這個有沒有關。
其實男性不孕症也是佔的不孕症45%以上，很多病人以為不是精子會動就是會讓卵子受精嗎？其實妳不知道精子會動也可能精子不正常，比如說精子頭部DNA碎裂，或者細胞膜被破壞來自於四面八方，比如原因不明或他抽煙、喝酒、肥胖、壓力過大、或他工作環境有高溫，有重金屬。
又或者是得過肝硬化、性病、淋病、腮腺炎，或他結紮手術、前列腺開過刀，或前列腺癌開過刀、睪丸扭轉，或者男人本身在洗腎或有糖尿病，這些都有可能產生精子品質的破壞，破壞來自於自由基，或過氧化物，去攻擊精子頭部或尾巴，
有什麼辦法可以改善這些天敵所造成精子的受損？口服抗氧化劑是唯一的選擇，哪裡可以攝取到抗氧化劑呢？以下都是有文獻證實改善精子品質的。
1.茄紅素
2.維他命E
3.鋅
4.維他命B6、維他命B12
5.維他命C
6.輔酶Q10
7.肉角鹼
根據加拿大Mc Gill Univensity大學的聖瑪莉醫院st.Marry Hospital的研究報告。發現以下食物對於精液品質有改善作用。
1.茄紅素Lycopene
2.維他命C
3.維他命E
4.鋅
5.硒
6.葉酸
7.肉角鹼
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
資料來源：彰化市博元婦產科院長蔡鋒博
（連續5年榮登世界名醫錄彰化博元婦產科院長，曾任職林口長庚婦產部生殖內分泌主治醫師，從事不孕症醫學治療已20餘年。）
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